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长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？脂肪能被震掉吗？长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？234斤到145斤
减了肥才发现原来减肥真的就是整容完全是变了一个样每20斤都是一个样子只看减肥前后的对比照片自己都觉得根本不像是一个人所以没减肥的时候完全想象不出来瘦下来之后是什么样之前身份证没换的时候每次用身份证办业务或者过安检都会被怀疑不是本人所以胖同胞们减肥吧会有惊喜滴～
现在只是瘦了但是肌肉少今年准备开始尝试健身把身材再练好一点
脂肪能被震掉吗？其实所谓的“震动减脂”，从二战时期就有了。在乔·韦德年轻的时候，就曾经写文章批评过这种荒谬的理论。尽管这个老奸巨猾的家伙为了赚钱不惜自打脸，自己旗下的公司也生产过类似的减肥器。
此类产品花样繁多。有绑个带子随马达甩的、有双手端着顶在肥肉上面震的、有站在某个台子上乱颤的、有像拳击金腰带缠在身上随走随震的，还有在身上贴几个超大号心电图电极一样的东西一起震的。而且震动的能量方式还不少，从高频物理震动、电场、磁场，到超声波、远红外，其理论也从“几千年来的中医经络学说”到“最新生物学发现”、“高科技电脑控制”。
震动真的能减脂吗？
当然不能。否则，健美运动员还需要忍受苛刻的饮食控制和疼痛的肌肉训练吗？震动减肥器和我们在市面上能够见到的各类保健品、治疗仪一样，都是打着“科学”旗号，利用消费者心理而设计出的伪科学产品。首先，它们编造了一个很一致的前提：人的脂肪是一个大块块，需要把它弄碎，变成小颗粒就能排出去。这个理论估计是从冰箱里的炼制猪油受到启发而联想出来的。人体的脂肪组织当然不是一大坨凝结的油脂，而是由一个个脂肪细胞排列组成的，脂肪则储存在细胞里面。这可不像方便面的油料包，塑料袋撕破油就流出来了。当你的身体供能不足，需要消耗多余脂肪的时候，脂肪分子是经过细胞膜一个一个从细胞内运送出来，为身体提供能量的。也就是说，只有在提供能量的时候，脂肪才会被消耗，震动是不会让它改变的。
在远古时期，脂肪是非常宝贵的能量来源，身体绝不可能随随便便就把它排出去的。也许有人会说，医院做抽脂手术，不也要通过超声波震碎脂肪吗？是的，但这种震碎可不像减肥器那样随便抖抖，而是将脂肪细胞彻底破坏再抽出来，患者手术后常常会有大片淤血。如果自己用这种力道来震动，而且震完后还不把脂肪细胞抽出去，那么被破坏的脂肪细胞只可能在你身体里坏死，给你带来生命危险。
而且，使用这种“震动减肥器”，不仅不能减脂，还可能带来其他的副作用。我们知道，脂肪组织不像肌肉组织那样具有力道，分布在我们的体表是无法活动的。震动时间长了，脂肪组织受到重力的影响就会松弛下坠。因此，身体会在脂肪细胞间分布大量富有弹性的结缔组织，让脂肪均匀地分布在体表并保持弹性。对没有肌肉保护的脂肪组织反复震动，有可能造成结缔组织松弛，最终不仅没有，身体反而进一步走形。老年人的乳房、臀部和肚子下坠，就是衰老后结缔组织松弛造成的。
也许有人会问：既然这类减肥器有害无益，为什么却能够在几十年里风靡世界，价格那么昂贵还有那么多人买呢？其实这和市场上的各类养生书籍、成功学、炒股博彩指南、保健品、治疗仪都是一个道理：利用人们投机取巧走捷径的心理。科学的减脂需要严格健康的饮食和枯燥痛苦的运动，这就意味着要放弃大量的美味，还要从舒适的沙发里起来去流汗出力。这对于吃货和懒人是极其痛苦的事情。这时假如有人告诉你，这个世界上有方法可以让你在电视机前享受舌尖上的美味的同时还能拥有好身材，你就很有可能动心。假如这人还挥舞着大量的“科学证据”或者“传统医学理论”，上当的人恐怕就更多了。
最后还是老生常谈：世上没有免费的午餐，真想拥有好身材，还是健康饮食并且动起来吧。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。