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关节镜下自体前交叉韧带重建术后康复计划
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关节镜下自体前交叉韧带重建术后康复的计划：
一、初期 （0—4周）
(一) 手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节：尝试进行股四头肌等长收缩练习。
(二) 术后1—3天：术后24小时可扶双拐，患肢的脚不着地行走（仅限去厕所！）
1、 尽可能多做踝泵、股四头肌等长收缩练习。
2、 分别进行仰卧位直抬腿、侧卧位侧抬腿、俯卧位后抬腿练习，保持至疲劳。10次/组，2—3组/日，组间休息30秒。
(三) 术后4天—4周：
1、 下肢肌力练习，酌情拄拐支具锁定在0度时行走，时间、距离由少到多（如是急性伤，进度快些）。术后1周支具放于30度位置。然后每隔7天（1周）增加10度，下一个7天（1周）增加20度。
2、 关节活动度练习：每日最多只进行一次。
a) 上午屈膝练习：术后7天、3周、4周屈膝分别达到90、100、120度。
b) 下午被动伸膝练习：前4周争取每天练习15分钟以上。
二、中期 （5周—3个月）
1、 下肢肌力练习同上，行走时间、距离由少到多。
术后10周开始屈膝20—30度静蹲练习：2分—5分/次，间隔5秒，5—10次连续/组，2—3组/天。
2、 关节活动度练习：每日最多只进行一次。术后9周至12周被动屈膝正常。12周主动屈膝正常。
三、后期 （4个月—6个月）
开始膝绕环练习、跳上跳下练习、侧向跨跳练习、游泳（早期禁止蛙泳）、跳绳及慢跑。运动员开始基项动作的专项练习。
四、恢复运动期 （7个月以后）
逐渐恢复剧烈活动或专项训练。1年后复查。
