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关节镜下自体前交叉韧带重建术后康复计划自体脂肪填充面部多久可以同房了
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关节镜下自体前交叉韧带重建术后康复的计划：
一、初期 （0—4周）
(一) 手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节：尝试进行股四头肌等长收缩练习。
(二) 术后1—3天：术后24小时可扶双拐，患肢的脚不着地行走（仅限去厕所！）
1、 尽可能多做踝泵、股四头肌等长收缩练习。
2、 分别进行仰卧位直抬腿、侧卧位侧抬腿、俯卧位后抬腿练习，保持至疲劳。10次/组，2—3组/日，组间休息30秒。
(三) 术后4天—4周：
1、 下肢肌力练习，酌情拄拐支具锁定在0度时行走，时间、距离由少到多（如是急性伤，进度快些）。术后1周支具放于30度位置。然后每隔7天（1周）增加10度，下一个7天（1周）增加20度。
2、 关节活动度练习：每日最多只进行一次。
a) 上午屈膝练习：术后7天、3周、4周屈膝分别达到90、100、120度。
b) 下午被动伸膝练习：前4周争取每天练习15分钟以上。
二、中期 （5周—3个月）
1、 下肢肌力练习同上，行走时间、距离由少到多。
术后10周开始屈膝20—30度静蹲练习：2分—5分/次，间隔5秒，5—10次连续/组，2—3组/天。
2、 关节活动度练习：每日最多只进行一次。术后9周至12周被动屈膝正常。12周主动屈膝正常。
三、后期 （4个月—6个月）
开始膝绕环练习、跳上跳下练习、侧向跨跳练习、游泳（早期禁止蛙泳）、跳绳及慢跑。运动员开始基项动作的专项练习。
四、恢复运动期 （7个月以后）
逐渐恢复剧烈活动或专项训练。1年后复查。
