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我去熬夜竟然还能减肥暴富预防老年痴呆熬夜会缩小吗
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“听说熬夜可以大概率熬夜地防止老年痴呆。”
“因为数据说明，长期熬夜很大几率活不到老年。”
熬夜一时爽，清早毁当场。万万没想到，猪肝色的脸庞，快要掉到地上的黑眼圈把我的夜生活给出卖了。
今天一上班，我那幼小的心灵就遭受到了铺天盖地伤害，在我同事关切的眼光和质朴地问候中我简直无地自容。“实话跟我说，你老公是不是家暴？！”
我面露难色：我只是昨晚上忍不住补了几期综艺，又逛了会儿淘宝，又刷了会儿微博又又。。。又。。。
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可是我看康熙的时候，明明范冰冰也说她爱熬夜，怎么人家皮肤就越来越好了呢？
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来，让我们看看是谁的小眼睛在熬夜？
被动型熬夜
自杀性加班
首先出场的是被动型熬夜选手——007，一个比996更加机密的组织，他们是白天的钢铁侠，更是黑夜的守护者，无上班时间，无下班时间，活着就是为了加班。
他们有绿巨人无坚不摧的身躯，也有寡姐那无私奉献的心灵，听！是他们站在黑夜的巅峰，大呼：工作！我爱你三千遍！
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主动型熬夜
报复性熬夜
当我们还在讨论“自杀”的时候，另一群人已经安耐不住了！快看！他们就是“报复性熬夜”选手。
《报告》显示，48％的95后和35％的90后每天零点之后才睡觉，其中，凌晨一点之后入睡的95后比例高达15%。
白天他们被生活和工作所束缚，夜晚通过牺牲自己的健康，反抗家人、同事、领导、社会施加给自己的不自在。
白天，他们是只能到处捉羊的灰太狼，夜晚，他们就变身为和生活斗智斗勇的喜羊羊。
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熬夜式减肥
下面迎面向你走来的这群运动健儿们，可以说结合了时尚与养生、科技与健康，他们研究出了一项新的减肥方案——熬夜式减肥。
这是一种通过熬夜消耗脂肪、脱落头发来减轻身体重量，熬到精神恍惚、神游太虚来减轻灵魂重量的一种减肥方式。
然而，有一种减肥的美，叫做——你想得美。
来自以色列威兹曼研究所的Elinav教授做过这样一个实验，他把一群小白鼠分成两组，观察连续熬夜对小白鼠带来的影响。
与正常生活的小鼠相比，连续熬夜的小白鼠迅速地胖了起来。Elinav教授检查了两组小鼠之后发现，连续熬夜的小白鼠，肠道微生物的平衡被破坏了。
于是Elinav教授将熬夜小鼠的肠道微生物移植到无菌小鼠的体内，并用普通饲料喂养一段时间之后，这些小鼠很快也长胖了。
这证实了熬夜会
影响肠道微生物
，进而引起身体代谢失调，导致肥胖。
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熬夜血泪史1：熬夜使人头秃
“宝，你能不能扫一下地上的头发啊。”
每次我老公说出这句话，我真的是想拍死他，钢铁直男本男了好吗？经过一次又一次的熬夜和来自生活的摧残，我深刻的体会到了什么是“
未老先秃
“。而听说
加2000个小时的班才够做一次植发手术
，我的天，ok，我觉得我更加没救了，加班和贫穷使我丑陋。
只想说：嘿，熬夜的朋友们，你的头发还好吗？
脱发严重
的原因是体内一种叫做
双氢睾酮(DHT)
的雄激素引起的，它由睾丸酮在||型5a还原酶的作用下形成。我们的毛囊对DHT十分敏感，在其影响下毛囊再生过程会遭到阻断，使其渐进式缩小，导致头发逐渐变得更薄、更短、更浅，最后毛囊再也无法生成毛发。
而长期熬夜的后果就是，会导致体内激素水平失衡,双氢睾酮(DHT) 在血液中的含量升高，加剧脱发。
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熬夜血泪史2：熬夜使人更丑陋
钢铁直男语录加强版：
“宝，你今天是不是没化妆？怎么这么憔悴？”
”你，请立刻、马上、现在选择狗带好吗？“明明已经画了一个多小时的妆却还是逃不过时光的魔爪的我，真的想哭！
根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
好了，你不要再说了，我和范冰冰之间的差距是可能补上9个亿都补不来的基因。人家就是天生的好吗？
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熬夜血泪史3：熬夜使人致癌
谈到基因，其实熬夜还可以改变人的基因。
不过不好意思，它可不会让你变成范冰冰，更不会让你变成蜘蛛侠。
美国加州大学神经和心理学家教授Mattew表示， 睡眠不足可以使体内
β淀粉样蛋白
这种有毒蛋白质分泌增加，这种蛋白质会导致
阿尔兹海默症
。
而且，一种被称作“
自然杀手
”的主要
抗癌免疫细胞
也会下降70%，增加你患癌症的几率。
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熬夜血泪史4：影响社交关系
难道你以为熬夜只会影响你自己吗？
其实熬夜还会影响你身边的人。
“老公，你怎么还不睡觉呢！”
“马上，马上了！打完这把我就睡。”
你有没有想要把键盘给打烂的时候？在我老公深夜沉迷电子竞技的日子里，我们俩争吵的频率简直达到了巅峰！而且我觉得他那段时间简直对我敷衍到了极点。
其实睡眠对你的社交关系也会造成极大的影响，尤其是亲密关系
。
当伴侣一方前一天晚上睡得不好时，第二天往往更容易发生冲突。这是因为我们在睡眠不足时缺乏同情心，解决冲突的效率会很低。更重要的是，即使是休息良好的一方在面对睡眠不足的配偶时，也会感同身受，仿佛睡眠剥夺是一种传染病。此外，尤其是在白天的晚些时候，当他们和配偶经历冲突时，睡眠更加困难。因此，伴侣很容易陷入关系冲突和睡眠不良的恶性循环中。
心理学家戈登和同事们称它为——
睡眠的社交面
，他们指出有三个方面会受到睡眠不足的影响，即
亲密关系
、
个人感知
和
社会压力
。
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熬夜血泪史5：降低社会行为意愿
每日邮报援引的一项针对 1100 人的研究发现，疲劳会使一个人对社会的责任感降低。
睡眠不足的人更不愿意支持慈善事业，也更没兴趣参与公共活动。研究中，当人们在凌晨醒来时，由于睡眠不足，他们向红十字会捐钱的可能性会降低 5％，签署请愿书要求增强废物回收力度的可能性会降低 6％。
美国杨百翰大学主持这项研究的John Holbein 教授认为，
疲劳会使人们更倾向于照顾自己，而展现道德行为需要更多的认知努力
。毕竟，自私是更本能的事。
更令人不安的一个发现是，即便只是少睡几十分钟，这种睡眠不足带来的负面影响也会十分明显。发表在《Nature Human Behaviour》期刊上的一项研究中，研究人员要求 1117 人填写问卷，一组在凌晨 3 点到 5 点之间被提问，另一组提问的时间设置在下午。前者比后者的平均睡眠时间少了 40 分钟，但即便是这种轻度的睡眠剥夺，也会使前者感受到的疲劳程度是后者的两倍。那些在凌晨被提问的人，向红十字会的捐款可能性平均降低了 5.5%，在选举中参加投票的可能性降低了 4%，愿意签署请愿书要求自己社区增加废物回收力度的可能性也低了 6%。
并不是睡眠不足的人比睡眠充足的人道德水平更低。研究显示，他们都认为参与公共活动、为选举投票是他们的责任，但疲劳程度更高的人更不愿意这么做。即便你知道要为世界献出一点爱，加班到凌晨 3 点还不睡觉的你在朋友圈刷到爱心捐款消息，也更可能会选择性无视。
疲劳会让人们降低社会行为的意愿，但并不会减少他们花在更自私活动上的时间，比如看电视、玩游戏和胡吃海喝。疲劳让人只有精力管着自己，于是就显得更加自私。也就是说，不睡觉省下来的时间，大多数都会花在自己身上，而不是去帮助别人。
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那要是不得不熬夜，怎么样尽可能的挽救呢？
1.熬夜时尽量吃易消化、低刺激的食物
例如杂粮粥、牛奶及奶制品、热的汤面等含有较丰富的维生素（如B族维生素）、矿物质（如镁）等营养素的食物，这些营养素在保持思维活跃、稳定情绪等方面有一定的帮助。
2.第二天早餐一定要吃，但千万别吃糖
研究表明，在起床的一个小时内进食会提升你的情绪和认知能力，不要加糖，糖分会让你之后犯困的，关键就是
高蛋白、高VB，低GI。
如果你有喝咖啡的习惯的话，我不建议你过早的喝咖啡，因为
咖啡因会阻碍综合维矿中铁的吸收。
3.熬夜时可以做眼保健操，注意保暖
熬夜的时候眼睛很容易疲劳，而这时候闭眼休息一会儿、做做眼保健操总是没错的。还有夜间寒气重，你也不要忘记保暖啦，特别是关节处。
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熬夜也太可怕了吧？
我决定不熬夜了，我选择通宵哈哈哈哈哈哈
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