抽脂肪能降低血脂吗抽脂肪能降低血脂吗视频

大家好，今天小编来为大家解答抽脂肪能降低血脂吗这个问题，抽脂肪能降低血脂吗视频很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肥胖的人血脂高，是否减肥后血脂就正常了呢？跑步多久能降血脂？健身可以吃鱼油吗？换血可以治疗高血脂吗？游泳可以降低胆固醇和甘油三酯吗肥胖的人血脂高，是否减肥后血脂就正常了呢？谢谢邀请，很抱歉现在才有时间坐下来回答！首先可以很肯定回答你的问题，答案是不一定的。但即便减肥不一定能让血脂正常，也依然推荐减肥，可以肯定的是对于调整异常血脂一定有帮助。请听我细细讲来：

1.首先我们要了解一下血脂是什么东西？平常大多数人体检都会提到血脂血脂，到底有哪些指标呢？实际上，血脂是指血清中的胆固醇或和Tg水平升高，俗称高脂血症。临床分类有TC（胆固醇），TG（甘油三酯），LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇），HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）。如下图所示，就是这个美丽的东西。2.为什么要查血脂？原本血脂就是我们体内的一种成分，为啥要去监测？

这是因为血脂异常是导致ASCVD（冠状动脉粥样硬化）的致病性危险因素，而冠心病又是我国目前人群的首位死因，所以控制血脂很大程度可以降低冠心病的发病率！那体检肯定推荐查咯！

以下就是冠心病常有的胸闷胸痛以及心电图改变的表现。3.可是血脂异常只是胖子的专属么？那胖子肯定不服。从病因上看有两种，一种先天基因异常导致的血脂异常。另外一种就是代谢疾病引起如甲状腺功能低下、肥胖、高血压、肝肾疾病、糖尿病等，包括性别/年龄都有影响，那么你谈降脂，你首先得知道是哪种情况下引起的高脂血症！！！我举个例子，比如一个有糖尿病的胖子，那其实的血脂是受糖尿病和肥胖两个因素影响的，你光减肥，也很难降到正常水平。这个例子可能并不很恰当，但就是为了方便你理解。另外，肥胖的患者，大多数存在代谢异常的可能，不是单纯减体重就能降脂，而是结合多方面，包括饮食成分控制以及运动消耗。4.这个时候你可能气馁了，减肥还不一定能回到正常，那我还是自暴自弃，继续我的肥胖专属好了。切切不可！！！你要知道，肥胖已经是高脂血症的一个病因，你减肥一定会消除这个因素引起的那部分升高，这就是肯定的好处。另外一方面，肥胖是众多疾病的危险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征，糖尿病等等，合适的体重一定对你的身心健康有帮助。所以对于胖友我不是歧视嘿，只是从医学的角度告诉你，健康的体重可以降低患多数疾病的风险。所以，对于BMI＞28的强力推荐减重啦！5.医生推荐的降脂方法：

A首要推荐一定是生活方式的改变：血脂异常明显受饮食及生活方式的影响，无论是否进行药物干预，饮食跟生活方式的改变，都是强推荐（具有高级别证据）。

具体：每日摄入胆固醇＜300mg；脂肪优选深海鱼/植物油等不饱和脂肪酸类；

建议每日摄碳水化合物占总能量的50-60%（以谷类/薯类/全谷物为主）；

维持BMI在20-24之间最理想；戒烟，限酒；每周5-7天运动，每次30分钟以上；

B药物干预：这个不多讲，医生会给你评估和建议，需要定期随访的，不是你买了吃上就不管了。

以上内容如果对你有帮助，可赞加收藏嘿！有疑问也可以评论中探讨，欢迎关注我了解更多医学科普！谢谢！

跑步多久能降血脂？血脂异常可引起动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发生风险，因此成人需定期监测血脂，发现升高后应给予合理的降脂治疗，包括药物治疗与生活方式干预。那么，生活方式干预中的跑步，对降血脂帮助大吗？跑步多久能降血脂？接下来，医学莘将为您解析。

运动可改善血脂、血糖、血压等多项代谢指标，就血脂而言，运动有助于减轻体重，消耗甘油三酯，同时有助于降低胆固醇，因此建议血脂异常的患者坚持运动，可能部分朋友会问：那种运动更有利于降血脂呢？运动降脂的关键在于达到一定运动强度与运动时间，建议将运动强度控制在中等为宜，运动时心率保持在（220-年龄）的60%-70%，运动时间保持在半小时，在所有的运动项目中，慢跑是不错的选择。中老年人慢跑时速度保持在每分钟80-100米左右比较合适，青年患者可适当提升跑步速度，一般而言，坚持跑步三至六月左右可改善血脂水平，但是否能将血脂控制在正常范围则需另当别论，主要取决于血脂异常的类型与幅度，高密度脂蛋白胆固醇由于缺乏特效药，因此主要依靠包括运动在内的改变生活方式控制血脂，通过运动还可改善甘油三酯与胆固醇的水平，但这两项指标升幅较大时，运动仅能作为辅助治疗。

当然，血脂异常的患者不能仅依靠运动改善血脂，同时应注意改善其它生活方式，包括控制饮食、减轻体重等。在控制饮食方面，重在限制高脂、高胆固醇、高糖等食物的摄入，可适当增加富含可溶性膳食纤维与植物固醇等食物的摄入，限制饮酒或戒酒，有助于改善血脂水平。在控制体重方面，血脂异常患者需了解脂肪是储存甘油三酯的重要场所，而肥胖患者同时也易发生其它血脂指标异常，因此超重或肥胖患者应注意减轻体重，尽量将体质指数控制在24以内，有助于增加血脂达标率。需要注意的是，改变生活方式降血脂幅度有限，血脂显著升高的患者，应及时启动药物治疗，低密度脂蛋白胆固醇与总胆固醇显著升高的患者，应使用他汀类药物降脂；甘油三酯显著升高的患者应使用贝特类药物降脂；高密度脂蛋白胆固醇降低的患者由于缺乏特效药，重在改变生活方式。

综上，跑步数月有助于改善血脂水平，建议中老年人选择慢跑，尽量坚持半小时。但跑步仅为生活方式干预的措施之一，跑步的同时还应注意控制饮食、增加运动、限制饮酒等，有助于增加血脂达标率。血脂显著升高的患者，应及时使用药物降脂。

感谢大家的阅读！

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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

健身可以吃鱼油吗？健身可以吃鱼油吗？您好，这里是KI健身，针对您“健身可以吃鱼油吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

针对您的问题呢，KI健身刚好有一篇介绍鱼油的原创文章，在这里分享给大家，作为参考。

鱼油呢，顾名思义就是鱼身体里的油，包括：体油、肝油和脑油。

在鱼油里面，对我们最有益处的就是ω-3系多不饱和脂肪酸含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。

ω-3脂肪酸的主要功效呢，是预防和控制心脏疾病的重要营养素，也有助于降低血压。

最明显的效果呢就是降低甘油三酯

对于减肥呢，只是证实在有限程度内，能够防止脂肪堆积，并且能够减少腹部的脂肪

别激动，虽然它有这样的功效，但是是十分有限的。

降低血压

这一条呢，是对于健身的人来说，你要是本身有血压问题，赶紧去医院

一般的健身人群为了补充蛋白质，红肉的摄入量是比较多的，这个红肉呢，真的是让你又爱又恨，有报道显示，血压升高和摄入过多的红肉是有一定关联的，但是红肉里又有非常多的微量元素，完全不吃吧，也不合适。

所以适当的补充鱼油，有助于降低血压。

减少受伤和炎症

ω-3脂肪酸中的EPA和DHA可以减轻炎症导致的肿胀和疼痛。

前面说的都是废话，只有这点才是重点，可以很负责人的告诉大家，鱼油对关节的保护非常有帮助。

了解ki的朋友都知道，我这个人说话总喜欢兜着底，‘可能’、‘或许’、‘某种程度上’这些都是我比较常用的词，这次这么肯定的告诉大家，是因为我亲测有效。

你还是别着急，听我慢慢说，如果你有不同意见，想喷我的话，麻烦看完再喷，谢谢。

ki本身膝盖是有伤的，相信很多健身的朋友跟我有相同的经历

20岁左右刚接触健身的时候，总觉得自己狂拽酷炫，尤其ki以前还是练过体育的

瞎练了几年，膝盖开始响，时不时的还疼，我主要是左侧的膝盖，有时候走路都不舒服，还没到疼的走不动的程度。

但是已经严重的影响到我的训练了，尤其是腿部训练

我的做法是，纠正训练习惯，热身充分，拉伸彻底，训练动作力求标准，尤其是腿部训练动作，达不到要求的话，我宁可幅度小一些。

然后就是吃鱼油！

正确的运动方式和鱼油的帮助，我的膝关节一点点在变得更加的强壮。

ki的亲身经历说明了什么？

不要瞎练，安全第一。

并不是给大家推销保健品，对于健身人群，正确的训练法方法永远是第一位的，如果你本身没有关节问题，不是在减脂期，那我建议你适当的在饮食中补充一些鱼油

你像鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等等，这些鱼里面ω-3脂肪酸都比较多。

据说二两里就能有1克的ω-3脂肪酸

小时候家长就说多吃鱼好，现在知道了吧，多吃鱼真的很好。

尽量不要油炸，蒸煮都是不错的，如果你不喜欢吃鱼的话，亚麻籽和坚果里也是有ω-3脂肪酸的

对于像ki这样，关节已经出现不适的，记住了，首先要纠正自己的训练，包括体态

你要是不差钱，同时健身房里有康复专业的教练，可以考虑一下

你如果不相信教练，那你就找个你相信的人问问，最好是能够面对面帮你纠正动作

这个时候光靠吃鱼补充ω-3脂肪酸已经不够了，可以考虑吃鱼油制剂

就是这玩意：

需要注意的是，你需要的是鱼油，不是鱼肝油，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，作用不一样的。

但是！

如果你的关节已经出现损伤，或者疼痛已经影响到日常生活，更别说训练了，那我给你的建议是去医院。

鱼油已经不能满足你了，你可能需要氨基葡萄糖。

如果你本身有糖尿病、高血压、肝脏类疾病，那我建议你在吃之前咨询一下医生。

所以说健身的人不仅可以吃鱼油，而且非常有必要，很多专业的运动员在平时都是吃鱼油的。

以上就是KI健身关于您“健身可以吃鱼油吗？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

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换血可以治疗高血脂吗？换血治疗血脂这个方法是不怎么提倡的，因为换血治疗血脂的风险是很大的。

高血脂是说人体的血浆出现了异常的现象。对于高血脂的治疗主要还是需要从自身的饮食开始，然后配合医生的专业治疗。接下来就具体来看看吧。

第一，正所谓病从口入，因此严格控制好饮食的脂肪摄入量以及合理的膳食十分重要的。高血脂的患者饮食原则必须遵守的就是“四低一高”，所谓四低一高说的是：高血脂患者所吃的食物都是要低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖的，但是所摄入的食物的膳食纤维一定要高。

第二，高血脂的患者所有摄入体内的饮食都必须是严格控制热量的，特别是动物的内脏，高血脂患者是十分不建议食用的。高血脂的患者每天最佳摄入的热量是二百九十四卡每公斤。

第三，高血脂的患者一定要控制好食盐的摄入量，因为食盐与高血脂之间是有直接的联系的。对于健康人群来说食盐的摄入量每天是八克，但是对于患高血脂的患者来说每天的食盐摄入量只能是三克。

第四，生活方式一定要健康合理，不要熬夜；生命在于运动，每天适当的运动是十分必要的。

第五，如果你的血脂已经是十分高了，那么一定要及时就医，寻求专业的帮助，不要抱着侥幸心理，。血脂高的患者一定要注意控制好，不然很容易转化成冠心病或者是脑中风。

指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。

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游泳可以降低胆固醇和甘油三酯吗可以肯定的说，游泳是可以降低胆固醇和甘油三酯的。因为，游泳是一种非常好的有氧运动。可以锻炼整个身体。促进各器官强健。

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