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做仰卧起坐应不应该将双手置于脑后十指交叉长期做仰卧起坐能达到什么样的效果
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一直以来，健康是一切事物发展的前提。由此，很多人都会选择在工作之余去报个健身房，来督促自己加强锻炼。其中，仰卧起坐就是我们常做的，尤其是女生。很多女生通过做仰卧起坐来保持自己健美的身材。然而，做仰卧起坐的你们真正了解仰卧起坐吗？那么，做仰卧起做应不应该将双手置于脑后，十指交叉？
这是仰卧起坐很大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
长期做仰卧起坐效果我们也得了解，首先并不能强壮腹直肌，仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。