2019抽脂瘦身(抽脂 瘦身)

很多朋友对于2019抽脂瘦身和抽脂 瘦身不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 脂肪是怎样一步步从身体里消失的？
2. 瘦身期间怎么吃好？蛋白粉什么牌子好？
3. 怎样才能又瘦又健康？
4. 2018年已经结束，2019年你有何打算？

脂肪是怎样一步步从身体里消失的？

我最喜欢回答这样的问题，因为我和脂肪反反复复斗争了十五年，最终我已经取得了终极胜利，它再也战胜不了我了。耶！哈哈

因为怀孕我变得很胖，因为不正确的减肥方法，反反复复很多年，我终于摸索出来，怎么样才能有效减掉脂肪，什么样的身体才叫瘦。

先说说，什么样的身体才叫瘦吧。

上图是两年前的我，这样的身体看起来不算胖吧？但是测出来的体脂率是29%，肥胖型身材，肌肉含量偏少，新陈代谢比较慢，所以才会一吃就胖。

这是现在的我，这样的身材比上面那个看起来壮多了吧，体重也重好几斤，但是体脂率是21%，算肌肉型身材，肌肉含量可以，新陈代谢比较快，而且，现在的我一天三顿正常饮食，不会担心吃了就发胖。

我举这两个例子对比，是想告诉你，减肥，大家都想减掉脂肪，但是一定要找准方法，如果方法不对，你在减掉脂肪的同时又减去了你的肌肉，然后，即使你看上去很瘦，也有可能你还是肥胖型身材，或者你破坏了你身体的内分泌和新陈代谢功能，为了维持体重，你将永远要过那种与美食抗争的生活，当你一不小心偷了嘴或者恢复正常人的饮食，体重会立刻反弹胖起。

另外，想减脂肪，首先要有思想准备，这是一场持久战，千万不要想一天瘦个两三斤，那些都是欺骗你的，要么是你的水分，要么是你排掉的便便。所有的快速减肥肯定会反弹。对于一个有毅力坚持的人，一个星期瘦个一到二斤是可能的。所以说，如何减掉脂肪不能急于求成。

下面我们说说，怎么样减掉脂肪。

第一，我们要相信科学，还要能做到克服惰性，如果你不想动，你就想吃药针灸按摩抽脂躺着减肥的那种，那么请你看到这里就不要往下看了，下面说的对你都没有意义了。

第二，大部分人都知道的道理，减肥要管住嘴，包括我自己，曾经也是这样认为的，管住嘴就是不吃，不吃就能饿瘦了。确实啊，饿了真的会瘦的，但是，在你饿的过程中，身体的新陈代谢功能被破坏，变得越来越慢，一旦哪天你承受不了那种饥饿的折磨，或者你感觉你的体重已经达到了你的目标，你开始想恢复正常饮食了，那么，从那个时候，你又会开始重新变胖。因为你身体的新陈代谢功能太差，你吃的食物代谢不掉，它们堆积在你的身体里面又变成了脂肪。而且，因为节食，你破坏的不光光是你的新陈代谢功能，你身体的很多机能都会因为长期的缺少营养而变得不好。

第三，我们应该怎么吃？吃了不胖吗？

是的，我们要吃，一天三顿都要好好吃，吃热量低的却又营养充足的食物，人体三大元素，碳水，脂肪，蛋白质一样不能少，还要合理搭配，这些，就需要你动一动脑筋去认真学习学习了。

食物的烹饪方法上要注意，少盐少油，尽量蒸煮，避免油炸，减少红烧和调料的食用。也许有人会觉得太烦了。但是我想说的是，这应该比忍饥挨饿好吧，而且，经过一段时间的适应，有很多人会爱上这种生活方式。我就是其中的一个，我每天都会坚持自己做营养餐，而且我也会每天坚持在我的头条号上发我的饮食。希望可以影响一部分人，在减掉脂肪和追求健康的道路上少走弯路吧。

总之，要记住，肯定要吃，不能节食，节食就是在破坏身体，给减肥的道路设置障碍。

最后，脂肪是怎么一步一步消失的。

运动是硬道理。很多人都会说，汗水是脂肪的眼泪，认为，你运动了，流汗了，趟掉的都是脂肪。实际又不是。我们身体在运动的一开始，消耗的是我们吃进去的糖分，要等一段时间再开始燃烧脂肪来供能，而脂肪在氧化的过程中，会产生两种代谢物质，一个是水，一个是二氧化碳，水可以通过汗液尿液排出体外，而二氧化碳则是通过呼吸排出体外的。所以我们在运动的时候，总是说，要保持匀畅的呼吸，不要憋气。呼吸真的很重要！

说到运动方式减肥，80%的人选择跑步。我之前也是，跑了好几年，跑成“瘦瘦的胖子”。这里我们也要注意了，想减脂肪，跑步时间不可太长，一般60分钟，最长不要超过90分钟，因为身体在长时间耗能的时候，体内的糖原和储存的脂肪大量消耗之后，必将分解肌肉的蛋白组织产生氨基酸来供能，这样，就是在脂肪减少的同时也减掉了肌肉，而肌肉就是身体机能的发动机啊，这样显得得不偿失。

所以，想减肥，单单选择长时间的跑步和有氧运动不是明智之举，应该有氧和力量训练相集合，可以一个小时左右的有氧，再做四十分钟左右的力量锻炼，来促进身体肌肉的生长，而且，力量锻炼的过程同样可以燃烧脂肪。

结束语：减掉脂肪不等于减掉体重，因为一斤脂肪的体积是一斤肌肉的好多倍。真正的减脂是让身体变得紧致和有型。

这不但是我这么多年总结的经验，还有我通过学习得来的知识，希望对您有所帮助！

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瘦身期间怎么吃好？蛋白粉什么牌子好？

减肥期间多吃一些高蛋白，低脂肪，高纤维的食物，增强饱腹感，这样不容易饿，还不进代谢；

喝不喝蛋白粉都不重要，减肥最重要是减得开心，吃得开心，才能长期坚持下去，比如：早餐可以吃鸡蛋配酸奶，加几块苹果，或者吃两个包子，吃包子就不要喝牛奶了，因为这样容易超热量；中午可以吃牛肉或者鸡胸肉，鱼，虾等这些高蛋白低脂肪食物，再加半碗米饭，补充碳水。下午可以加餐吃个苹果，莲雾或者其他糖份低的水果，晚餐尽量选择苹果或者西红柿，黄瓜，黄瓜掉秤是最好的！

再就是吃饭时间也要控制，早餐9点前完成，而且减肥期间早餐必须要吃，要不一天白减了；中午饭1点前完成，晚饭7点前完成！饭前后1小时不喝水！还有减肥期间就不要喝汤了。

另外喝水也要讲究，水不是喝得越多越好，喝水要喝热水，排毒。喝凉水会增肥，越喝越胖！

我在减肥中，欢迎你关注我，我们一起减肥！

怎样才能又瘦又健康？

少吃多运动！保持良好的饮食，健身，回报给你的效果嘎嘎滴！

一、定量定时饮食。对身体非常绿色保养，而且长期保持，身体非常健康。

二、切记暴饮暴食。不要饿了就急不可耐的，狼吞虎咽的吃，结果一下子撑到了，对身体器官非常不好，会影响正常消化。

三、多运动。适当的健身对身体是非常有益处的，大大增加体能还有肺活量。属于身体的绿色环保。健康。

四、荤素搭配营养均衡。一定要荤素搭配营养均衡，饮食要规律，多吃蔬菜，水果，多吃含碱性食物，这样能吸收脂肪。

五、少吃米饭。大家都知道大米是酸性，人体吸收，它会变成糖分，这就是糖尿病的人为什么要少吃米饭，就是这个道理。

六、清晨空腹喝杯温开水。早晨起床第一件事空腹喝口温开水。清洗肠胃，还要养成清晨排便的习惯，属于排毒。

只要有规律的生活，就会胖身体又瘦走健康，良好的健身运动，坚持，肯定有美丽的回报。

2018年已经结束，2019年你有何打算？

2018对我来说就是一场噩梦！我是做设计工作的，因为长时间加班腰出现问题、不得不辞职休养，本身是正常辞职但还是被扣了1000块钱（这还是我努力找领导调解的数字、之前是5000）理由是我删除公司重要文件？我晕？什么重要文件、我怎么不知道？后来说是我设计的图纸被删掉了！我说之前辞职不是交接工作给同事了嘛！事实证明一朝皇帝一朝臣。最后认1000了事。

辞职出来也是各种不顺、遭遇完全可以写一本书、书里全是泪！年底了还让骗了10000多、都是借的钱！所以别问我2019年怎么过！我现在只想先把账还了！今年过年肯定过不好了、事实上这段时间也没睡过安稳觉！在这里奉劝各位、沉淀自己、以待天时！最后谢谢大家看我啰嗦了半天，有想与我交流的请在下方留言！谢谢大家了！

好了，关于2019抽脂瘦身和抽脂 瘦身的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！