把握这几个时间点减肥更快更精准抽脂肪什么季节比较好

将近6年的减肥经验，用我领导的话说，我能吃胖就能吃瘦，我把这些经验分享出来，减肥的友友们，把握好这四个时间点，让减肥更快更精准，尤其大食量的亲们，晚上夜宵党们 注意哦‼️，吃瘦不饿瘦，学会把控食物。

早上最晚9点之前必须吃完早餐

我之前发过很多篇文章，最重要的就是早餐必须吃，而且在

9：00

之前吃，我个人都是遵循

8：30

之前必须吃完早餐，因为早餐不仅仅给人的身体提供一天的能量，更是可以提高人的新陈代谢，很多上班族和宝妈都会忽略早餐 或者简单对付，这样会让新陈代谢处于低迷状态，这样会减缓减肥的速度。

下午4点之前吃水果

这点其实存在一定的争议，因为正常来说人体燃烧脂肪的时间是在

14：00——16：00

之间，建议这个时候不要吃任何东西，因为脂肪燃烧是先燃烧新吃进去的食物在燃烧之前储存的脂肪，但是又有一部分数据表示水果要在

16：00

之前吃完，原因就是水果中的糖分高，并且容易转化成脂肪，正好在脂肪燃烧期间吃可以很好的代谢掉。就我个人而言，水果都是早餐或者午餐时间吃。下午肯定不会吃。

水果尽量不要代替晚餐。

晚餐最晚在19：00之前解决

这个我之前也说过，很多友友都私信或者留言说做不到，想减肥没有做不到，做不到的大多数是管不住嘴的人，跟我一起减肥的没有做不到的。因为距离入睡时间长，有足够的时间消耗晚餐的食物， 减少食物所产生的能量堆积，避免最后行成脂肪。我个人一般都会在

18：00

之前解决晚餐。

睡前3小时不吃碳水

因为晚上运动比较少，消耗的自然就少，新陈代谢慢，而且消化能力也在减弱，所以在这个时间段尽量不要吃高油、高盐、高碳水等食品，避免不消化造成的积食和脂肪堆积。我个人在这个时间是不吃任何东西，但是很多人说饿的难受，我也只是建议吃一块黄瓜或者吃几个小西红柿就好。

电视家不能用了还能用什么

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