抽脂疼不疼抽35斤安全吗18岁抽脂疼不疼安全吗

Mike 2025年02月28日 15:22 0

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于抽脂疼不疼抽35斤安全吗18岁和抽脂疼不疼安全吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享抽脂疼不疼抽35斤安全吗18岁以及抽脂疼不疼安全吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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体脂率30％,怎么快速减脂？朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗？人到50岁，生活上需要注意什么？体脂率30％,怎么快速减脂？和你情况差不多，体脂率30%是可以快速减下来的。我用了三个月的时间瘦了31斤，从130.6斤瘦到了99.6斤，你可以参考我的减肥方法。

我是如何逼自己一次性瘦下来的我从130.6斤瘦到99.6斤，可以说真的换了一个世界，很多身边的人都对我友善了很多，特别是男生缘变得好很多。

我是靠控制饮食+运动瘦下来的，用了3个月的时间瘦了31斤，腰围小了21cm，大腿细了10cm，小腿细了7cm！

我发现很多姐妹反反复复地减肥，但是以失败告终，如何才能一次性瘦下来呢？

其实很多人往往在减肥刚开始的时候信心满满动力十足，饮食方面一开始就控制得很严，再加上超量的运动，这样很容易坚持几天就放弃了，这样的极端注定不能坚持下来。

减肥也需要循序渐进，就像你的胖又不是一天吃出来的，减肥也不可能一步登天。

减肥之前要把之前不健康的饮食习惯变成健康的饮食，把运动习惯慢慢培养起来。

我把自己的减肥分成了三个阶段：

第一阶段：适应阶段（1~3周）

这一阶段主要的工作就是戒掉平时的不良饮食习惯，戒掉垃圾食品，比如烧烤、油炸、各种零食、夜宵、奶茶、可乐等。

三餐把之前的高热量饮食换成普通的家常菜，这个阶段千万不要心急，刚开始只需要做到比之前的不健康饮食变得健康一些，哪怕是一小步也是进步。

第二阶段：控制饮食+多运动

上一个阶段已经把之前的不良饮食调整过来了，是一个适应期，而这个阶段开始真正地减肥了，需要严格控制饮食，每天的摄入量在1200~1300大卡，把这些热量合理的分配给三餐，早餐吃好吃饱，午餐晚餐七分饱。

改善吃饭的顺序：在吃饭之前先喝一碗清汤，再吃蔬菜，然后吃肉类（以高蛋白为主，牛肉、鸡肉、鱼虾等），最后只吃主食（主食中粗细粮交替着吃）

如果你饮食控制得比较严格的话，可以每周去吃一次欺骗餐，想吃啥就吃啥，让身体也放个假，吃完再继续减肥，长期一直处于一种饮食很容易进入平台期。

改变一些生活习惯，比如能站着就不要坐着，能走路就不要开车，能爬楼梯就不要坐电梯，多增加日常生活中的活动量。

第三阶段：控制饮食+无氧运动有氧运动

继续控制饮食，这个时候你的胃已经比之前小了不少，同样的饮食也没有之前那样饿了，这个时候可以增加有氧运动和力量训练了。

刚开始先做有氧运动刷脂，有氧运动也比较好坚持，如果你是没有运动基础的，一上来就有氧无氧一起上，你会坚持不了多久的（有能力可以有氧无氧一起上，每周可以抽出3~4次做些力量训练和有氧运动，每次30~60分钟左右）。

跑步是个不错的选择

大基数的姐妹少做跳跃类的运动，可以选择快走、骑单车、游泳、无跳跃的有氧操；

小基数的姐妹可以选择跳绳、跑步，也可以跟着刘畊宏教练做运动。

运动的顺序是：热身——>无氧——>有氧——>拉伸。

记得睡前可以用热水泡个脚哦。

总结其实，不要想着要如何快速地减肥，减肥的过程就是一个改变你原有习惯的过程，改掉一些不良的饮食习惯和运动习惯。

胖子不是一口吃成的，你也不可能一下子瘦下来，老老实实在控制饮食+合理运动，在不知不觉中你就能瘦下来了，而且能保持不反弹。

朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗？大家好，我是秋水伊人，非常高兴回答你的问题，我的观点是不吃饭减掉10斤不算减肥，这种方法是非常不可取的。

不吃饭减肥也就是过度节食，这样的做法对人的身体伤害是十分巨大的，过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白质、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；有的甚至引起厌食症。有些女性朋友因为长期节食减肥，造成了内分泌紊乱，月经不调，早衰，甚至不孕的严重后果。

而且这样减肥很容易反弹，举个例子，很多举重、摔跤等运动员，他们在小级别里打比赛更容易拿到好成绩，平时还得保证体力训练，多数会在比赛前二十天左右减饭量，少喝水到比赛前几天几乎不吃饭，短期内体重能的减掉十多斤，甚至更多，但其实大部分减掉的是体内的水分，比赛之后正常饮食，体重会在两三天之内迅速回到原来的重量。所以不管从哪方面看，我觉的这不算减肥，这种减肥方法也是不可取的。

希望我的回答能帮到你。

人到50岁，生活上需要注意什么？一、远离异性，包括自己的伴侣，一是因为生理需求不大，第二个原因真的是乐趣全无。

二、身体上会有各种复杂的状况，男人女人都有，对激素变化带来的身体紊乱，不是生病了，注意多休息就好。

三、人生过半，说不定哪天就上路了，很多事情需要看淡、看透、看开，没必要过于纠结。

四、人到中年之后，味觉跟以前发生了显著的变化，尽量吃素一点，口味淡一点，喝水的温度低一点，对你有好处。

五、做不成的事儿放下，留不住的人让他走，把自己摆在人生的第一位，身体最重要，如果精力充沛就好好搞钱。

六、如果在婚姻里真的很痛苦，想解脱也不是不可以。结婚不见得是为了幸福，但离婚大概率很幸福，特别对于那些财务自由的人来说，真正找到了一个做自己的机会。

七、承认自己变老的事实，女人不要跟年轻人比美，男人不要跟年轻人比体力，你拼不过，别较劲儿。

八、很多人到了中年，慢慢喜欢上了独处，不用附和别人，也不被别人影响情绪，感觉这种状态超级好。对于有点个人梦想的中年人，还可以打拼提升自己。

九、中年的老年是一个快速变老的过程，花钱的地方越来越多，一定要守好自己的养老本。

十、如果感觉太累，就适当休息一下，千万不要过于逞强，没必要。

十一、多喝水，不熬夜，两者都可以有效的防止脑卒中，对身体好。